Conheço você antes de montar qualquer treino.
Monto a estratégia certa para o seu momento.
Cada exercício explicado, com técnica e segurança.
Feedback e suporte sempre que você precisar.
Seu treino evolui junto com o seu corpo.
Reavaliação constante para manter o progresso.
Esta é uma demonstração de como você vai receber o seu treino: um app no celular, com aluno fictício. Teste a aba Hoje à vontade. Nada do que você digitar é enviado. O seu treino é montado do zero depois da sua avaliação.
Demonstração com aluno fictício. As abas Evolução e Plano são liberadas para alunos.
São 9 programas: emagrecimento, hipertrofia, glúteos e pernas, pilates, alongamento, yoga, corrida e treino para quem tem mais de 50 anos. Escolha o seu e treine em qualquer plano.
Um programa completo, com três frentes de treino:
Perda de gordura com musculação e exercícios aeróbicos.
Escolher este programaMais massa muscular, com progressão de cargas.
Escolher este programaFortalecer e definir glúteos e pernas.
Escolher este programaCore forte, boa postura e controle do movimento.
Escolher este programaMais flexibilidade, menos tensão e articulações móveis.
Escolher este programaPosturas, respiração e relaxamento para corpo e mente.
Escolher este programaComece a correr ou ganhe fôlego, com progressão segura.
Escolher este programaMelhore tempo e distância com treinos de ritmo e intervalados.
Escolher este programaDois formatos de acompanhamento. Veja os dois:
Personal trainer há 16 anos, formado em Educação Física pela UEPG e registrado no CREF 213406-G/SP. Baseado em Castro/PR, atendo alunos de todo o Brasil pela consultoria online e pelo personal ao vivo por videochamada. Todo treino começa por conhecer você.
Relatos reais, enviados pelos próprios alunos e publicados com autorização.
Os relatos dos meus alunos aparecem aqui assim que forem enviados e aprovados.
Não necessariamente. Eu monto o treino com o que você tiver: academia, alguns pesos em casa ou o peso do corpo.
Você apoia o celular para eu te ver e liga a câmera. Eu conduzo o treino e corrijo postura e execução em tempo real.
No Personal ao vivo treinamos juntos em todas as sessões. Na Consultoria você recebe o treino no celular, com vídeos, e treina no seu horário, com acompanhamento à distância.
Funciona quando o treino é montado para você e há acompanhamento de verdade. Por isso tudo começa por uma avaliação, cada exercício tem vídeo da execução certa e eu acompanho a sua evolução e ajusto o treino a cada fase.
A Consultoria começa em R$ 75 (Avulso, pagamento único), com planos mensais Essencial (R$ 200) e Completa (R$ 450). O Personal ao vivo por videochamada vai de R$ 560 a R$ 1.200 por mês, conforme a frequência. Os detalhes estão na seção Planos.
Serve. O treino começa no seu nível atual, com exercícios explicados em vídeo e progressão segura, fase por fase.
Sim. O programa Vida Ativa 50+ trabalha força, equilíbrio e autonomia no dia a dia, com cuidado especial com articulações e quedas.
Na avaliação você me conta sobre dores, lesões e limitações, e o treino é ajustado a elas. Em casos que pedem liberação médica, eu oriento procurar o seu médico antes de começar.
Pelo celular, num app com o treino do dia, vídeo de cada exercício, campos para anotar cargas e a sua evolução com números reais.
André Luiz Costa